Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể ảnh hưởng đến cảm giác của cơ thể trong sinh hoạt hằng ngày. Những thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt hoặc các món ít chế biến thường tạo cảm giác nhẹ nhàng hơn khi tiêu thụ. Các nhóm thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên và dễ kết hợp vào các bữa ăn. Chúng không nhằm mục đích điều trị, mà chỉ hỗ trợ cơ thể duy trì sự thoải mái. Đây là cách đơn giản để xây dựng một chế độ ăn uống hài hòa.
Bên cạnh thực phẩm, thói quen uống nước đều đặn cũng góp phần tạo cảm giác khỏe khoắn tự nhiên. Nhiều người thường để quên việc uống nước khi bận rộn, dẫn đến cảm giác mệt hoặc khó tập trung. Mang theo chai nước nhỏ hoặc đặt lời nhắc có thể giúp duy trì lượng nước cần thiết trong ngày. Đây là thói quen lành mạnh và dễ thực hiện cho mọi đối tượng. Uống nước phù hợp giúp cơ thể duy trì hoạt động nhịp nhàng.
Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ các món quá nhiều đường hoặc chất béo có thể giảm cảm giác nặng nề sau bữa ăn. Những thực phẩm này đôi khi khiến cơ thể khó duy trì sự tỉnh táo trong thời gian dài. Ngược lại, chọn những món nhẹ, giàu chất xơ hoặc protein tự nhiên có thể mang lại cảm giác thoải mái hơn. Việc lắng nghe phản ứng của cơ thể cũng giúp điều chỉnh thói quen ăn uống cho phù hợp. Đây là một quá trình linh hoạt và không mang tính ràng buộc.